O treino em circuito além de dinâmico, trabalha o corpo todo de forma intensa, já que não há descanso, queimando muitas calorias.
Você poderá detonar até 800 calorias nesta atividade, variando de pessoa para pessoa e da intensidade dos exercícios. Este treino é indicado para alunos de nível intermediário e avançado. Nele iremos alternar a corrida, a bicicleta ou o elíptico com exercícios localizados.
Você deverá fazer este treino 3x por semana em dias alternados a uma atividade aeróbia como natação, caminhada, dança ou outra atividade que goste, somando 6x por semana de exercícios. Prepare-se para o verão! Inicie já este programa e elimine alguns quilinhos. Mas atenção para:
•É importante fazer uma avaliação física incluindo teste ergométrico antes de iniciar os exercícios;
•Cuidado para não fazer exercícios de forma errada e com postura incorreta;
•Se tiver dúvidas, não faça;
•Controle a sua freqüência cardíaca de acordo com os resultados da sua avaliação física;
•Coloque uma música para dar mais ânimo e ritmo;
•Preste atenção às fotos dos exercícios;
•Faça um alongamento antes e depois dos treinos.
Material necessário:
•Uma esteira elétrica ou bicicleta ergométrica ou elíptico;
•Colchonete;
•Equipamentos de musculação (para quem irá treinar na academia ou numa sala com equipamentos) ou pesinhos e caneleiras (se você for treinar em casa e não tiver equipamentos).
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